Поэтому вы можете рассматривать все положения, используемые вами при занятии йогой как возможность упражняться в осознанном восприятии своих мыслей, чувств и перепадов настроения, а также дыхания и ощущений, возникающих при растяжении и поднимании различных частей тела.
Например, иногда сворачивание в позу эмбриона, с опорой на заднюю часть шеи и плечи может произвести желаемую перемену в перспективе, и в результате ваше настроение может улучшиться. Даже такие простые вещи, например, как вы складываете руки, когда сидите, в каком положении они находятся, тыльной стороной вверх или вниз, соприкасаются ли ладони с коленями или нет, соприкасаются ли большие пальцы рук, – все это может оказывать влияние на ваши ощущения в конкретной позе. Они являются очень плодотворной областью для развития осознания движения энергии в теле.